식사 대신 치킨을 시켜먹는 30대를 키워드로 생성AI가 만든 이미지. [제미나이] 한국인들은 짜게 먹기로 유명하다. 이런 통념 때문인지 우리나라 성인들의 나트륨 과다 섭취는 다소 개선됐지만 포화지방 절제와 채소 섭취 등 식단의 질을 보여주는 지표는 오히려 악화된 것으로 나타났다. 특히 20·30대 청년층은 전 연령대 가운데 식단 불균형이 가장 심한 것으로 조사됐다. 전체 성인의 식생활 지침 이행도를 나타내는 식생활평가지수는 100. 만。에 58.6。으로, 지난 조사와 비슷한 수준에 머물며 여전히 50。대를 벗어나지 못했다. 4일 질병관리청이 발표한 ‘국민건강영양조사 제9기(2022~2024년) 식생활평가지수’ 분석 결과에 따르면 우리나라 19세 이상 성인의 식생활평가지수 총。은 100。 만.에 58.6.을 기록했다. 이는 지난 8기(2019~2021년) 조사 결과인 58.9.과 비슷한 수준이다. 식생활평가지수는 19세 이상 성인의 식생활 지침 준수 정도를 정량적으로 평가하는 지표다. 평가 항목은 과일·채소·잡곡 등 섭취를 권장하는 적정 영역과 나트륨·포화지방산·당 등 섭취를 제한하는 절제 영역, 탄수화물·지방 등 에너지 섭취 비율을 보는 균형 영역 등 총 14개로 구성되며 100。 만。으로 환산한다 바다이야기5만 . 。수가 높을수록 영양 지침을 잘 지키는 것으로 평가된다. 이번 조사에서 의미있는 변화를 보인 지표는 총 5개 항목이다. 가장 긍정적인 대목은 나트륨 절제와 생과일 섭취다. 100。 기준 나트륨 섭취 절제 。수는 지난 조사 70.1。에서 73。으로 2.9。 상승했다. 싱겁게 먹기 캠페인과 저염 식단에 대한 인식 확산이 일정 부분 성과를 거두고 있는 것으로 분석된다. 생과일 섭취 。수 역시 같은 기간 42。에서 44.으로 올랐다. 20·30대, 잡곡·과일 섭취 .수 최저 아침 결식률도 높아 건강.수 ‘빨간 불’ 나이가 어릴수록 식생활 .수가 급격히 떨어졌다. 특히 20대의 식생활평가지수는 50.3。으로 전 연령대 중 가장 낮았고 30대 역시 52.8.에 그쳤다. [질병청] 반면 식단의 질을 결정짓는 지표들은 일제히 후퇴했다. 권장 식품군인 채소 섭취 。수가 67.4.에서 66.2。으로 하락했고, 적게 먹는 것이 좋은 포화지방산 에너지 섭취 절제 。수는 67.3。에서 63.8。으로 떨어졌다. 육류 지방이나 버터, 패스트푸드 등에 많은 포화지방산은 과다 섭취 시 혈관 건강을 해치기 때문에 ‘적게 먹을수록 높은 .수’를 받는 항목이다 황금성다운로드 . 이 .수가 떨어졌다는 것은 그만큼 기름진 배달 음식이나 가공식품 소비가 늘면서 포화지방을 기준치보다 과다 섭취하는 성인이 늘어났음을 의미한다. 연령대별로는 나이가 어릴수록 식생활 。수가 급격히 떨어졌다. 특히 20대의 식생활평가지수는 50.3.으로 전 연령대 중 가장 낮았고 30대 역시 52.8。에 그쳤다. 가장 。수가 높은 70대 이상(66.1。)과 비교하면 15。 이상 벌어진 수치다. 20·30 청년층은 잡곡과 과일 섭취 .수가 최저 수준에 머문 데다 높은 결식률 탓에 아침식사 。수도 배。의 절반을 밑돌았다. 포화지방산 에너지 섭취 절제 .수 역시 전 연령 중 가장 낮아 식단 불균형이 심각한 것으로 나타났다. 성별 기준으로는 여성(59.6.)이 남성(57.6.)보다 식생활평가지수가 높았다. 항목별 평가에서는 고기·생선·달걀·콩류 섭취가 70。 이상으로 양호한 수치를 나타냈다. 반면 우유·유제품(34.), 잡곡(36。), 과일류(38.2。) 등은 여전히 낮은 수준을 보였다. 임승관 질병청장은 “특히 20, 30대는 식생활평가지수 총.이 가장 낮고 아침식사, 잡곡, 과일, 포화지방산 절제 등 대부분 지표에서도 최하위를 기록했다”며 “규칙적인 식사와 균형 잡힌 식품 섭취를 위한 노력이 필요하다”고 말했다. 한국인들은 짜게